SBÜ Jandarma Fiziki Yeterlilik Parkuru ve Hazırlık Rehberi

Giriş

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Gülhane Tıp Fakültesi, Gülhane Diş Hekimliği Fakültesi ve Gülhane Sağlık Meslek Yüksekokuluna İçişleri Bakanlığı, Jandarma Genel Komutanlığı nam ve hesabına yerleştirilen adaylar, Jandarma ve Sahil Güvenlik Akademisi (JSGA) yerleşkesinde seçme sınavlarına katılır.

Bu sınavların aşamalarından biri de fiziki yeterlilik parkurudur. Adayların yalnızca hızlı koşması yeterli değildir. Engelleri doğru sırayla geçmeleri, hareketleri talimatlara uygun yapmaları ve parkuru belirlenen süre içerisinde tamamlamaları gerekir.

2026-2027 eğitim ve öğretim yılı için yayımlanan duyuruda parkur; 70 metre uzunluğunda ve 7 istasyondan oluşan bir uygulama olarak açıklanmıştır. Parkurda yapılan hatalar bitiş süresine ceza saniyesi olarak eklenebilir. Bazı hareketlerin hiç veya nizami şekilde yapılmaması ise adayın diskalifiye edilmesine neden olabilir.

Bu rehberde parkurun etaplarını, süre ve puanlama tablosunu, hata cezalarını ve sınava hazırlanırken dikkat edilmesi gereken noktaları bulabilirsiniz.

Bu Yazıda Neler Öğreneceksiniz?

• SBÜ Jandarma fiziki yeterlilik parkurunun uzunluğunu ve etap sayısını

• Yedi istasyonun hangi sırayla yapıldığını

• Erkek ve kadın adayların parkuru tamamlaması gereken süreleri

• 300 puanlık başarı sınırını

• Hangi hatalarda ceza saniyesi eklendiğini

• Hangi durumlarda diskalifiye olunabileceğini

• Parkura hazırlanırken hangi çalışmaların yapılabileceğini

1. SBÜ Jandarma Fiziki Yeterlilik Parkuru Nasıl Yapılır?

2026-2027 SBÜ Jandarma öğrenci alımı duyurusunda yer alan uygulamalı parkur talimatına göre parkur 70 metre uzunluğundadır ve 7 istasyondan oluşur.

Aday, başlangıç çizgisini geçerek süreyi başlatır ve istasyonları belirtilen sırayla tamamlar. Parkurun bitiş çizgisinden geçildiğinde süre durdurulur. Süre, dijital fotoselli sistemle takip edilir.

Parkur şu istasyonlardan oluşur:

1. Sıçrama tahtası
2. Lastik içerisinden geçme
3. Ağırlık taşıma
4. Sağlık topuna dokunma
5. Öne takla atma
6. Slalom koşusu
7. Üstten ve alttan geçiş engelleri

Parkurda hız kadar hareketlerin doğru yapılması da önemlidir. Bir istasyondaki hareketi hiç yapmadan sonraki istasyona geçmek, bazı durumlarda doğrudan diskalifiye sebebidir.

2. SBÜ Jandarma Parkurunun 7 Etabı

1. Etap: Sıçrama Tahtası

İlk istasyonda adayın sıçrama tahtasının üzerinden sağa ve sola doğru 5 kez çift ayakla sıçrama hareketi yapması gerekir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Sıçrama çift ayakla yapılmalıdır.

• Yere iniş de çift ayakla gerçekleştirilmelidir.

• Tek ayakla yapılan sıçrama sayılmaz.

• Hareket sağdan veya soldan başlatılabilir.

• Eksik her sıçrama için bitiş süresine 2 saniye eklenir.

• En az bir sıçramanın nizami şekilde yapılmaması veya hiç yapılamaması diskalifiye sebebidir.

Sıçrama tahtasının duyuruda belirtilen ölçüleri 2,5 metre uzunluk, 40 santimetre yükseklik ve 20 santimetre genişliktir.

Hazırlık önerisi: Çift ayak sıçrama, dengeli iniş ve kısa mesafeli çeviklik çalışmaları yapın. Hızlanmaya çalışırken hareketin tekniğini bozmayın.

2. Etap: Lastik İçerisinden Geçme

Bu istasyonda aday, çapraz ve birbirine bitişik şekilde yerleştirilmiş 6 lastiğin içerisinden geçer.

Geçiş sırasında sağ ayağın sağ lastiğe, sol ayağın sol lastiğe basması gerekir. Duyuruda, lastiğin içerisine parmak ucunun değmesinin yeterli olduğu belirtilmiştir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Altı lastiğin tamamından talimata uygun geçilmelidir.

• Her bir lastiğe basmadan geçilmesi için bitiş süresine 2 saniye ceza eklenir.

• En az bir lastiğe nizami basılmaması veya istasyonun tamamlanamaması diskalifiye sebebidir.

Hazırlık önerisi: Ayak koordinasyonu, kısa adım çalışmaları ve kontrollü hızlanma üzerinde durun. Lastiklerin üzerinden atlamak yerine her birinin içerisine doğru basmaya odaklanın.

3. Etap: Ağırlık Taşıma

Ağırlık taşıma istasyonunda adaylar, iki kum torbasını alarak aralarında 10 metre bulunan iki dubanın dışından dolaşır ve torbaları başladıkları noktaya bırakır.

Bu istasyonda yalnızca ağırlıkları taşımak yeterli değildir. Dönüşlerin doğru yapılması ve torbaların belirtilen noktaya bırakılması gerekir.

Başlıca kurallar:

• Ağırlıkların alındığı noktadaki dubanın dışından dolaşmamak 1 saniye ceza getirir.

• Diğer dubanın dışından dolaşmadan parkuru tamamlamak, herhangi bir noktadan dönüş yapmak veya torbaları belirtilen yerin gerisine bırakmak diskalifiye sebebidir.

• Dubaların yerini değiştirmek veya kaydırmak, her ilgili ihlal için 1 saniye ceza getirir.

• Ağırlıkları başlangıç noktasına bıraktıktan sonra ikinci dubanın içerisinden geçerek diğer istasyona gitmek 1 saniye ceza getirir.

• Ağırlık taşıma istasyonunu tamamlamadan sonraki istasyona geçilemez.

Hazırlık önerisi: Öncelikle güvenli ağırlık taşıma tekniğini öğrenin. Kavrama gücü, gövde kontrolü, bacak kuvveti ve kontrollü dönüşler üzerinde çalışın. Antrenman ağırlıklarını birden artırmayın.

4. Etap: Sağlık Topuna Dokunma

Bu istasyonda iki farklı noktada bulunan sağlık toplarına belirli bir sırayla dokunulur.

Hareket sırası şöyledir:

1. Önce uzaktaki ikinci sağlık topuna dokunulur.
2. Ardından birinci sağlık topuna dokunulur.
3. Son olarak tekrar ikinci sağlık topuna dokunulur.

Toplamda üç dokunuş yapılması gerekir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Her eksik dokunuş için 2 saniye ceza eklenir.

• Yanlış sırayla yapılan dokunuşlar talimatta belirtilen şekilde değerlendirilir ve ceza doğurabilir.

• Yerinden çıkan sağlık topu tekrar yerine konulmalıdır.

• Sağlık topunun yerine konulmaması 2 saniye ceza getirir.

• Topların bulunduğu tahta kafesin belirgin şekilde kaydırılması 1 saniye ceza getirir.

• En az bir topa nizami dokunma hareketinin gösterilmemesi diskalifiye sebebidir.

Hazırlık önerisi: Kısa mesafede hızlanma, yön değiştirme ve hedefe kontrollü dokunma çalışmaları yapın. Hareket sırasını otomatik hâle getirmek, sınav sırasında karışıklık yaşama ihtimalini azaltabilir.

5. Etap: Öne Takla Atma

Aday, takla minderine ulaşırken dubanın dışından dolaşır ve minder üzerinde bir kez öne takla atar.

Duyuruda takla hareketinin nizami yapılması gerektiği özellikle belirtilmiştir. Hareket sırasında avuç içi, ense ve omuz başları mindere yerleştirilir; ardından sırt ve bel üzerinden yuvarlanılarak kontrollü şekilde ayağa kalkılır.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Minder öncesindeki duba dışından dolaşılmalıdır.

• Takla öne doğru ve nizami şekilde yapılmalıdır.

• Dubanın dışından dolaşmamak 1 saniye ceza getirir.

• Takla doğru yapılamazsa görevli personel adayı uyarır ve hareketin doğru şekilde tekrarlanmasını ister.

• Nizami takla yapamayan aday sonraki istasyona geçemez ve diskalifiye edilir.

Hazırlık önerisi: Takla tekniğini güvenli bir minder üzerinde ve mümkünse beden eğitimi eğitmeni gözetiminde çalışın. Boyun üzerine yük bindiren, kontrolsüz veya başı zorlayan hareketlerden kaçının.

6. Etap: Slalom Koşusu

Slalom istasyonunda 6 slalom çubuğunun dışından dolaşarak ilerlenir. Çubuklar yaklaşık 1,3 metre yüksekliğinde ve 2,5 metre aralıklarla yerleştirilmiştir.

Bu istasyonda yön değiştirme becerisi ve denge önemlidir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Altı çubuğun dışından dolaşılmalıdır.

• Her eksik geçiş, devrilen çubuk veya yeri değiştirilen çubuk için 2 saniye ceza eklenir.

• Çubukları elle tutarak destek almak, her tutuş için 1 saniye ceza getirir.

• En az bir slalom engelinin nizami geçilmemesi diskalifiye sebebidir.

Hazırlık önerisi: Kısa mesafeli slalom koşuları, yön değiştirme ve kontrollü hızlanma çalışmaları yapın. Çubukları devirmeden hızlı geçmeyi öğrenmek, yalnızca koşu hızını artırmaktan daha faydalı olabilir.

7. Etap: Üstten ve Alttan Geçiş Engelleri

Son istasyonda dört engel sırayla geçilir:

1. Üstten geçiş
2. Alttan geçiş
3. Üstten geçiş
4. Alttan geçiş

Üstten geçilecek engellerin yüksekliği 50 santimetre, alttan geçilecek engellerin yüksekliği 105 santimetredir. Engeller arasındaki mesafe 2 metredir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Dört engelin tamamı doğru sırayla geçilmelidir.

• Her eksik geçiş, engelin devrilmesi veya çarpma nedeniyle yerinin değişmesi gibi her bir hata için 2 saniye ceza eklenir.

• Düşmek üzere olan engeli elle tutarak düşmesini önlemek de ceza sebebidir.

• En az bir engelin nizami şekilde geçilmemesi hâlinde, aday bitiş fotoselinden geçse bile parkur geçişi kabul edilmez ve aday diskalifiye edilir.

Bu istasyondan sonra bitiş çizgisi geçilir ve parkur tamamlanır.

3. SBÜ Jandarma Fiziki Yeterlilik Sınavı Puanlama Tablosu

2026-2027 duyurusundaki puanlama tablosunda erkek ve kadın adaylar için farklı süreler esas alınmıştır.

Tabloda yer alan süreler, parkurun bitiş süresine göre verilen puanları göstermektedir. Parkur sırasında yapılan hatalar nedeniyle eklenen ceza saniyeleri de bitiş süresini ve buna bağlı puanı etkileyebilir.

Fiziki yeterlilik sınavında kaç puan almak gerekir?

Duyuruya göre 300 puanın altında kalan adaylar başarısız sayılır ve 0 puan alır. Başarısız adaylar mülakat aşamasına geçemez.

Puan tablosundaki 300 puanlık sınır:

• Erkek adaylarda 56 saniyeye,

• Kadın adaylarda 61 saniyeye

karşılık gelir.

Bu süreler, hataların ceza olarak eklenebileceği dikkate alınarak değerlendirilmelidir. Bu nedenle yalnızca sınır süreye göre hazırlık yapmak yerine, mümkün olduğunca daha kısa sürede ve hatasız tamamlamayı hedeflemek daha doğru bir yaklaşımdır.

4. Parkurda Hangi Hatalar Ceza Getirir?

Duyuruda bazı hatalar için bitiş süresine ek saniyeler uygulanacağı belirtilmiştir. Başlıca cezalar şöyledir:

Tablo, sık karşılaşılabilecek hata türlerini özetler. Her istasyonun özel uygulama talimatı bulunduğundan, sınava hazırlanan adayların yalnızca bu tabloya değil, hareketlerin nasıl yapılacağını açıklayan bölümlere de dikkat etmesi gerekir.

5. Hangi Durumlarda Diskalifiye Olunabilir?

Parkurda her hata yalnızca ceza saniyesiyle sonuçlanmaz. Bazı hareketlerin hiç yapılmaması veya nizami şekilde gösterilememesi adayın elenmesine neden olabilir.

Duyuruda belirtilen önemli diskalifiye durumları şunlardır:

• Sıçrama tahtasında hareketi en az bir kez nizami yapamamak

• Lastik istasyonunu tamamlayamamak veya gerekli hareketi hiç yapamamak

• Ağırlık taşıma etabını tamamlamadan diğer istasyona geçmek

• Sağlık topuna en az bir kez nizami dokunma hareketini gösterememek

• Taklayı nizami şekilde yapamamak

• Slalom istasyonunda en az bir engeli nizami geçememek

• Son istasyondaki engellerden en az birini nizami geçememek

• Parkurda tel, duvar veya başka bir engelden destek alarak kendini itmek

Ayrıca teknik bir arıza dışında adayların aynı parkuru yeniden yapmasına izin verilmeyeceği belirtilmiştir.

İtiraz hakkı: Parkurdan geçer not alan aday, puanını yükseltmek amacıyla yeniden parkura girme hakkına sahip değildir. Başarısız olan veya diskalifiye edilen adayın ise bir defa itiraz etme hakkı bulunmaktadır.

6. SBÜ Jandarma Fiziki Yeterlilik Parkuruna Nasıl Hazırlanılır?

Parkura hazırlanırken yalnızca koşu hızını artırmaya odaklanmak yeterli değildir. Adayın hem fiziksel kapasitesini hem de istasyonların teknik gerekliliklerini geliştirmesi gerekir.

Koşu ve kondisyon çalışmaları

Kısa mesafede hızlanma ve hızını kontrol ederek koruma becerisi üzerinde çalışın. Bunun yanında temel aerobik kondisyonunuzu geliştirmek, antrenmanlar arasında toparlanmanızı kolaylaştırabilir.

Çeviklik ve yön değiştirme

Lastik, slalom ve sağlık topu etapları ayak koordinasyonu ve yön değiştirme becerisi gerektirir. Düşük hızda başlayarak hareketleri doğru yapmayı öğrenin. Teknik oturduktan sonra hızınızı kademeli olarak artırın.

Kuvvet ve ağırlık taşıma

Ağırlık taşıma etabı için kavrama gücü, bacak kuvveti ve gövde kontrolü önemlidir. Önce daha hafif ağırlıklarla doğru taşıma ve dönüş tekniğini geliştirin. Duyuruda belirtilen ağırlıklara aşamalı şekilde yaklaşın.

Takla ve engel tekniği

Takla atma, üstten geçme ve alttan geçme hareketlerini güvenli koşullarda öğrenin. Taklayı kontrolsüz biçimde tekrarlamak yerine tekniği doğru uygulamaya öncelik verin.

Parkur sırasını ezberleme

Yedi istasyonun sırasını ve her istasyonda yapılması gereken hareketleri öğrenin. Böylece sınav sırasında bir sonraki hareketi düşünmek için zaman kaybetme ihtimaliniz azalır.

Süre tutarak deneme yapma

Önce istasyonları ayrı ayrı çalışın. Daha sonra hareketleri doğru yapabildiğinizden emin olduğunuzda parkuru bütün hâlinde deneyin. Her denemede yalnızca süreyi değil, hangi hataları yaptığınızı da kaydedin.

7. Sınav Günü Nelere Dikkat Edilmeli?

Sınav günü yapılan küçük hatalar süreyi uzatabilir veya diskalifiye ile sonuçlanabilir. Bu nedenle adayların şu noktalara dikkat etmesi faydalıdır:

• Sınav alanına ve duyurulan saatlere ilişkin açıklamaları önceden kontrol edin.

• Rahat hareket etmenizi sağlayan, daha önce denediğiniz spor ayakkabılarını tercih edin.

• Isınmadan ani ve yüksek yoğunluklu hareketlere başlamayın.

• Parkur sırasını ve her istasyonun temel kurallarını hatırlayın.

• Hareketleri eksik yapıp hız kazanmak yerine doğru tekniği koruyun.

• Özellikle sıçrama, lastik, takla ve son engellerde talimatlara uyun.

• Sınav görevlilerinin komutlarını dikkatle takip edin.

Sınavdan önceki son günlerde aşırı antrenman yapmak yerine toparlanmaya ve yeterli uykuya önem verin.

8. SBÜ Jandarma Fiziki Yeterlilik Parkuru Hakkında Sık Sorulan Sorular

SBÜ Jandarma fiziki yeterlilik parkuru kaç metre?

2026-2027 yılı duyurusunda belirtilen parkur 70 metre uzunluğundadır.

Parkur kaç etaptan oluşuyor?

Parkur sıçrama tahtası, lastik içerisinden geçme, ağırlık taşıma, sağlık topuna dokunma, öne takla atma, slalom koşusu ve üstten-alttan geçiş engelleri olmak üzere 7 istasyondan oluşur.

Erkek adaylar parkuru kaç saniyede tamamlamalı?

Puanlama tablosuna göre erkek adaylarda 56 saniye 300 puana karşılık gelir. 300 puanın altında kalan adaylar başarısız sayılır. Hatalar nedeniyle eklenen ceza saniyeleri de sonucu etkileyebilir.

Kadın adaylar parkuru kaç saniyede tamamlamalı?

Puanlama tablosuna göre kadın adaylarda 61 saniye 300 puana karşılık gelir. 300 puanın altında kalan adaylar başarısız sayılır.

Ağırlık taşıma etabında kaç kilogram taşınıyor?

Erkek adaylar iki adet 15 kilogramlık, kadın adaylar ise iki adet 10 kilogramlık kum torbası taşır.

Parkurda hata yapınca ne olur?

Hatanın türüne göre bitiş süresine ceza saniyesi eklenebilir. Bazı istasyonların hiç veya nizami şekilde tamamlanmaması ise diskalifiye sebebidir.

Parkurdan başarısız olan aday mülakata girebilir mi?

Duyuruya göre fiziki yeterlilik sınavında 300 puanın altında kalan adaylar başarısız sayılır ve mülakat aşamasına geçemez.

Parkuru geçemeyen adayın itiraz hakkı var mı?

Evet. Duyuruda, parkurdan geçer not alamayan veya diskalifiye edilen adayın bir defa itiraz etme hakkı olduğu belirtilmiştir. Başarılı adayın puanını artırmak amacıyla yeniden parkura girme hakkı yoktur.

Parkurda ikinci kez deneme yapılabilir mi?

Teknik bir arıza dışında aynı parkurun yeniden yapılmasına izin verilmez. İtiraz hakkı, başarılı adayın puanını yükseltmek için ikinci kez yarışması anlamına gelmez.

Parkurda en önemli nokta nedir?

Hızlı olmak kadar her istasyonun hareket kurallarını bilmek de önemlidir. Adayın hareketi doğru yapmadan sonraki istasyona geçmesi, yalnızca süre cezası değil diskalifiye riski de doğurabilir.

Sonuç

SBÜ Jandarma öğrenci alımı fiziki yeterlilik sınavında adayların 70 metrelik ve 7 istasyonlu parkuru belirlenen süre içinde tamamlaması gerekir. 2026-2027 duyurusunda puanlama tablosundaki 300 puanlık sınır erkek adaylar için 56 saniye, kadın adaylar için 61 saniye olarak gösterilmiştir.

Parkura hazırlanırken yalnızca hızlı koşmaya değil; sıçrama, lastik geçişi, ağırlık taşıma, sağlık topuna dokunma, takla, slalom ve engelleri geçme tekniklerine de çalışılmalıdır. Hata cezaları bitiş süresini uzatabileceği için hareketlerin doğru yapılması büyük önem taşır.

Bu rehberdeki süreler, ağırlıklar ve uygulama kuralları 2026-2027 yılı için paylaşılan duyuruya dayanmaktadır. Sonraki alımlarda şartların değişebileceği unutulmamalı; yeni dönem duyuruları yayımlandığında bilgiler yeniden kontrol edilmelidir.

Editör notu: Bu rehber Jandarma Genel Komutanlığı nam ve hesabına SBÜ’de öğrenim görecek adaylar içindir. MSÜ veya POMEM fiziki yeterlilik parkurlarındaki süre ve kurallar bu parkurla aynı kabul edilmemelidir.