POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavı

POMEM fiziki yeterlilik sınavı, polis memuru adaylarının giriş sürecindeki en önemli aşamalardan biridir. Adayların polislik mesleği için gerekli olan çeviklik, hız, koordinasyon, kuvvet, denge, kondisyon ve hareket kabiliyetleri uygulamalı olarak değerlendirilir.

POMEM fiziki yeterlilik sınavına girebilmek için öncelikle ön sağlık kontrolünde “Polis Meslek Eğitim Merkezi Öğrenci Adayı Olur” kararı verilmesi gerekir. Bu kararı alan adaylar fiziki yeterlilik sınavına alınır. Yönetmeliğe göre fiziki yeterlilik sınavı 100 tam puan üzerinden değerlendirilir ve başarılı olmak için en az 60 puan almak gerekir.

2026 yılında uygulanan 33. Dönem POMEM fiziki yeterlilik parkuru 7 istasyondan ve toplam 70 metrelik parkurdan oluşmuştur. Erkek adayların 48 saniye, kadın adayların ise 50 saniye içerisinde parkuru tamamlaması başarı için gerekli sınır olarak belirlenmiştir.

Bu yazıda POMEM fiziki yeterlilik sınavının nasıl yapıldığını, 33. Dönem parkurundaki istasyonları, puanlamayı, cezaları ve sınava hazırlanan adayların nelere dikkat etmesi gerektiğini anlatıyoruz.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavı Nedir?

POMEM fiziki yeterlilik sınavı, adayın bedeni kabiliyetini ve fiziki yapısını değerlendirmek amacıyla uygulamalı olarak gerçekleştirilen sınavdır.

Sınavda adayın yalnızca hızlı koşması değil, parkur içerisinde verilen hareketleri doğru ve eksiksiz şekilde yapması beklenir.

Bu nedenle POMEM parkurunda başarılı olmak isteyen adayın:

• Hızlı olması,
• Çevik hareket edebilmesi,
• Ani yön değiştirebilmesi,
• Dengeli olması,
• Yeterli kuvvete sahip olması,
• Koordinasyonunun iyi olması,
• Parkur tekniğini bilmesi

gerekir.

Parkuru çok hızlı tamamlamaya çalışırken istasyonları hatalı yapmak ise süre cezasına veya bazı durumlarda doğrudan elenmeye neden olabilir.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavına Kimler Girebilir?

POMEM giriş sınavında ön sağlık kontrolünden geçen ve komisyon tarafından “Polis Meslek Eğitim Merkezi Öğrenci Adayı Olur” kararı verilen adaylar fiziki yeterlilik sınavına alınır.

Ön sağlık kontrolünde aday hakkında “öğrenci adayı olamaz” kararı verilirse fiziki yeterlilik aşamasına geçilemez.

Bu nedenle POMEM sınavında süreç doğrudan parkurla başlamaz.

Genel sıralama:

Müracaat ve evrak işlemleri → Ön sağlık kontrolü → Fiziki yeterlilik sınavı → Mülakat sınavı

şeklindedir. Yönetmelikte fiziki yeterlilik sınavında başarılı olan adayların mülakat sınavına alınacağı belirtilmektedir.

2026 POMEM Fiziki Yeterlilik Parkuru Kaç Metre?

33.Dönem POMEM fiziki yeterlilik parkuru:

• 7 istasyondan
• 70 metre toplam uzunluktan

oluşmaktadır.

Parkurun başlangıç çizgisinden ağırlık taşıma etabının son dubasına kadar olan bölüm 28 metre, ağırlık dubaları ile takla minderi arasındaki bölüm 14 metre ve takla minderinden bitiş çizgisine kadar olan bölüm 28 metre olarak düzenlenmiştir. Süre dijital fotoselli sistemle ölçülmektedir.

Burada aday açısından önemli nokta, parkurun yalnızca koşudan ibaret olmamasıdır.

Parkur boyunca farklı fiziksel beceriler arka arkaya kullanılır.

33. Dönem POMEM Fiziki Yeterlilik Parkurunda Hangi İstasyonlar Var?

2026 yılında uygulanan 33. Dönem parkurunda 7 istasyon bulunmaktadır:

1. Sıçrama tahtası
2. Lastik içerisinden geçme
3. Ağırlık taşıma
4. Sağlık toplarına dokunma
5. Takla atma
6. Slalom koşu
7. Engel etabı

Şimdi bu istasyonları aday açısından anlaşılır şekilde inceleyelim.

1. Sıçrama Tahtası Etabı

Parkurun ilk istasyonunda aday, cimnastik sıçrama tahtası üzerinden 5 kez sağa ve sola çift ayakla sıçrama hareketi yapar.

Aday sıçramaya sağdan veya soldan başlayabilir.

2026 parkurunda sıçrama tahtasının:

• Uzunluğu: 2,5 metre
• Yüksekliği: 40 cm
• Genişliği: 20 cm

olarak belirlenmiştir.

Sıçrama istasyonunda dikkat edilmesi gerekenler

Her eksik sıçrama için bitiş süresine 2 saniye ceza eklenir.

Tek ayakla yapılan sıçrama geçerli sayılmaz.

Adayın bu istasyonu geçebilmesi için en az bir sıçramayı nizami şekilde yapması gerekir. Hiçbir sıçramayı nizami yapmayan aday elenir.

Aday için önemli: Burada amaç yalnızca mümkün olduğunca hızlı atlamak değildir. Çift ayak tekniğini bozmadan ritimli hareket etmek önemlidir.

2. Lastik İçerisinden Geçme Etabı

İkinci istasyonda aday 6 lastiğin içerisinden geçer.

Sağ ayak sağ lastiğe, sol ayak sol lastiğe basacak şekilde ilerlenir.

Her lastiğin içerisine nizami şekilde basılması gerekir.

Bir lastiğe basmadan geçmek 2 saniyelik ceza ile sonuçlanır. Hiçbir lastiğin içerisine nizami şekilde basmayan aday ise elenir.

Bu istasyonda ne çalışılmalı?

Adayların özellikle:

• Ayak koordinasyonu,
• Hızlı ayak çalışması,
• Denge,
• Ritmik hareket

üzerinde çalışması faydalıdır.

Lastik istasyonunda gereğinden fazla hızlanmak yerine ayakların doğru yerlere basmasını sağlamak daha önemlidir.

3. Ağırlık Taşıma Etabı

POMEM parkurunun kuvvet gerektiren bölümlerinden biri ağırlık taşıma etabıdır.

2026 33. Dönem parkurunda:

Erkek adaylar

30 kg toplam ağırlık, yani iki adet 15 kg kum torbası taşır.

Kadın adaylar

20 kg toplam ağırlık, yani iki adet 10 kg kum torbası taşır.

Aday, iki ağırlığı alarak aralarında 14 metre bulunan dubaların dışından dolaşır ve ağırlıkları aldığı noktaya geri bırakır.

Bu istasyonda ağırlığı:

• Eksik mesafe taşıma,
• Atma,
• Yanlış noktaya bırakma,
• Dubaların yanlış tarafından dönme

gibi hatalar cezaya veya bazı durumlarda diskalifiyeye neden olabilir.

Ağırlık istasyonuna nasıl hazırlanılmalı?

Adayların yalnızca ağırlık kaldırma çalışması yapması yeterli değildir.

Şunlar birlikte çalışılmalıdır:

Kuvvet + kavrama gücü + koşu + yön değiştirme + ağırlıkla hareket

Çünkü sınavda ağırlığı sabit bir noktada kaldırıp bırakmak değil, ağırlıkla birlikte hareket etmek gerekir.

4. Sağlık Topuna Dokunma Etabı

Bu istasyonda iki sağlık topu arasında gidip gelinir.

Toplar arasındaki mesafe 5,5 metre olarak belirlenmiştir.

Aday:

İkinci top → birinci top → ikinci top

sırasıyla toplam 3 dokunuş yapar.

Ellerin sağlık topuna dokunması gerekir.

Eksik yapılan her dokunuş için 2 saniye ceza uygulanır.

Bu istasyonda hareketi yanlış yapmak, yalnızca birkaç saniye kaybetmek anlamına gelmeyebilir. Bazı hatalar daha yüksek cezalara veya diskalifiyeye neden olabilir.

Adayların dikkat etmesi gereken nokta

Topa uzanırken vücudun dengesini kaybetmemek gerekir.

Bu nedenle sağlık topu istasyonu için:

• Patlayıcı hız,
• Denge,
• Gövde kontrolü,
• Yön değiştirme

çalışmaları önemlidir.

5. Takla Atma Etabı

Aday takla minderine gelir ve öne doğru bir kez takla atar.

Taklaya gelirken ilgili dubanın dışından dolaşılması gerekir.

Takla hareketini yapamayan veya hiç yapmayan aday elenir.

Takla için önceden çalışmak neden önemli?

Daha önce takla çalışmamış bir aday için parkur günü ilk defa takla atmak ciddi bir risk oluşturabilir.

Özellikle:

• Başlangıç pozisyonu,
• Çene ve baş pozisyonu,
• Omuz üzerinden dönme,
• Minderden kalkış,
• Takla sonrası koşuya geçiş

önceden çalışılmalıdır.

Takla çalışması mümkünse güvenli bir spor salonunda ve bilen bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.

6. Slalom Koşu Etabı

Slalom bölümünde 6 slalom çubuğunun dışından geçilerek ilerlenir.

Çubukların yüksekliği 1,5 metre, aralıkları ise 2,5 metre olarak belirlenmiştir.

Eksik slalom geçişi veya çubuğun devrilmesi halinde 2 saniye ceza uygulanır.

Slalom bölümünü tamamen yapmadan geçmek ise diskalifiye sebebidir.

Slalomda hız nasıl artırılır?

Slalom çalışırken yalnızca ileri doğru hızlı koşmak yeterli değildir.

Adayın:

• Sağ-sol yön değiştirme,
• Ağırlık merkezini kontrol etme,
• Frenleme,
• Yeniden hızlanma

becerilerini geliştirmesi gerekir.

Slalomda fazla geniş dönüşler yapmak süre kaybettirir.

7. Engel Etabı

Parkurun son bölümünde 4 engel bulunur.

Engeller:

Üstten → alttan → üstten → alttan

geçilecek şekilde düzenlenmiştir.

2026 parkurunda:

• Üstten geçilecek engel yüksekliği: 50 cm
• Alttan geçilecek engel yüksekliği: 120 cm
• Engel iç genişliği: 138 cm
• Engeller arasındaki mesafe: 2 metre

olarak belirlenmiştir.

Her eksik veya hatalı geçiş ve engel çıtasının düşürülmesi 2 saniye ceza ile sonuçlanabilir.

Hiçbir engeli nizami şekilde geçmeyen aday elenir.

Engel etabını tamamlayıp bitiş çizgisini geçmekle birlikte parkur sona erer.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavında Süre Nasıl Ölçülüyor?

2026 33. Dönem parkurunda süre dijital fotoselli süreölçer ile takip edilmektedir.

Adayın süresi:

Başlangıç çizgisini geçmesiyle başlar.

Bitiş çizgisini geçmesiyle sona erer.

Parkurun sonundaki bitiş çizgisinde adayın kendisini yere atarak süreyi durdurmaya çalışması da risklidir. Sistem ve komisyon tarafından adayın bitiş çizgisini geçişi esas alınır ve talimatta belirtilen durumlarda ceza uygulanabilir.

Ayrıca 2026 talimatında parkur bitirme süresinde saliselerin dikkate alınmayacağı, saniyelerin esas alınacağı belirtilmiştir.

POMEM Fiziki Yeterlilik Puanlama Sistemi

33.Dönem POMEM parkurunda:

33.Dönem talimatına göre erkek adayların 48 saniyede, kadın adayların ise 50 saniyede parkuru tamamlaması başarı için gereken sınırdır. 40 saniye ve daha düşük sürede tamamlayan erkek adaylar ile 42 saniye ve daha düşük sürede tamamlayan kadın adaylar 100 tam puan alır.

60 puanın altında kalan aday başarısız sayılır ve mülakat aşamasına geçemez.

Önemli

Buradaki süre ve puan tablosu 33. Dönem 2026 parkuruna aittir.

POMEM parkuru, istasyonları, süreleri ve puanlama kriterleri sonraki dönemlerde değişebilir. Yeni dönem için farklı bir parkur talimatı yayımlandığında adayların o döneme ait süre ve istasyonları esas alması gerekir.

POMEM Parkurunda Ceza Almak Ne Anlama Geliyor?

POMEM parkurunda bazı hatalar doğrudan elenmeye, bazı hatalar ise süreye ceza eklenmesine neden olur.

Örneğin 33. Dönem parkurunda:

• Eksik sıçrama: +2 saniye
• Eksik lastik geçişi: +2 saniye
• Eksik sağlık topu dokunuşu: +2 saniye
• Eksik veya hatalı slalom geçişi: +2 saniye
• Engel hatası: +2 saniye

gibi cezalar uygulanmaktadır.

Ancak bazı istasyonlarda hiçbir hareketi nizami yapmamak doğrudan diskalifiye sebebidir.

Bu nedenle adayın antrenmanlarda yalnızca “kaç saniyede bitirdim?” sorusuna değil, “parkuru kaç hata ile bitirdim?” sorusuna da bakması gerekir.

POMEM Parkurunda En Sık Yapılan Hatalar

POMEM fiziki yeterlilik sınavında adayların yalnızca kondisyon eksikliği nedeniyle zorlandığını düşünmek doğru değildir.

Teknik hatalar da süreyi ciddi şekilde etkileyebilir.

1. Parkuru sadece koşu olarak görmek

Parkurda koşunun yanında sıçrama, lastik, ağırlık, top, takla, slalom ve engel etapları vardır.

Bu nedenle sadece koşu antrenmanı yapmak yeterli değildir.

2. Parkuru ezberlemeden sınava girmek

Aday parkurun sırasını ve istasyonların nasıl yapılacağını önceden öğrenmelidir.

3. Aşırı hızlı başlayıp son bölümde yavaşlamak

Parkurun başında kontrolsüz şekilde hızlanmak, ağırlık ve slalom gibi sonraki bölümlerde performansın düşmesine neden olabilir.

4. Teknik hareketleri yanlış yapmak

Özellikle sıçrama, lastik, sağlık topu ve slalom gibi bölümlerde birkaç saniyelik cezalar toplam süreyi önemli ölçüde etkileyebilir.

5. Ağırlık taşıma çalışmamak

Ağırlık etabında yalnızca kol kuvveti değil, bacak ve gövde kuvveti de önemlidir.

6. Taklayı son haftaya bırakmak

Takla hareketine alışık olmayan adayın sınav günü ilk kez takla atmaya çalışması doğru değildir.

POMEM Fiziki Yeterlilik İçin Nasıl Çalışılmalı?

POMEM parkuruna hazırlanırken tek bir antrenman türüne bağlı kalmak yerine farklı özellikleri birlikte geliştirmek gerekir.

Hız Çalışması

Kısa mesafeli sprintler yapılabilir.

Örneğin:

• 10 metre sprint
• 20 metre sprint
• 30 metre sprint

çalışmaları parkurun hız bölümlerine katkı sağlayabilir.

Çeviklik Çalışması

Slalom ve yön değiştirme etapları için:

• Koniler,
• Merdiven çalışmaları,
• Kısa yön değiştirme koşuları,
• Sağa-sola hızlanma çalışmaları

kullanılabilir.

Kuvvet Çalışması

Özellikle ağırlık taşıma için:

• Squat,
• Lunge,
• Şınav,
• Plank,
• Farmer’s walk,
• Kavrama çalışmaları

gibi egzersizlerden yararlanılabilir.

Patlayıcı Kuvvet

Sıçrama ve hızlanma bölümleri için:

• Kısa sıçrama çalışmaları,
• Box jump,
• Sprint başlangıçları,
• Çabukluk çalışmaları

uygulanabilir.

Ancak aday kendi kondisyon seviyesine göre ilerlemeli ve özellikle daha önce spor geçmişi olmayan kişiler antrenman yoğunluğunu bir anda artırmamalıdır.

POMEM Parkuruna Hazırlanırken Sadece Süreye Odaklanmayın

Antrenman sırasında üç ayrı ölçüm tutmak aday için daha faydalıdır:

1. Hatasız süre

Parkuru ceza almadan kaç saniyede tamamlıyorum?

2. Cezalı süre

Hatalarla birlikte toplam sürem kaç saniye?

3. İstasyon süreleri

En fazla zaman kaybettiğim istasyon hangisi?

Örneğin toplam süreniz iyi görünmesine rağmen ağırlık taşıma bölümünde sürekli zaman kaybediyorsanız, bütün parkuru baştan sona daha hızlı koşmaya çalışmak yerine bu istasyona özel çalışma yapmak daha verimli olabilir.

POMEM Parkurunda Kaç Saniye Hedeflenmeli?

Adayın hedefi yalnızca sınır süreye ulaşmak olmamalıdır.

Örneğin erkek aday için 48 saniye başarı sınırıysa, antrenmanda sürekli 47-48 saniye civarında kalmak sınav günü açısından yeterli güven payı bırakmayabilir.

Çünkü gerçek sınavda:

• Heyecan,
• Parkur zemini,
• Ayakkabı,
• Ortam,
• Sınav stresi,
• Küçük teknik hatalar

performansı etkileyebilir.

Bu nedenle adayın antrenmanlarda cezasız ve istikrarlı şekilde sınır sürenin altında kalabilecek seviyeye gelmesi daha güvenli bir hazırlık yaklaşımıdır.

Bu, “şu kadar saniyenin altında kesin başarılı olursunuz” anlamına gelmez. Ama adayın yalnızca sınır süreyi yakalamaya değil, bunun altında istikrarlı performans göstermeye çalışması antrenman açısından daha anlamlıdır.

POMEM Parkuruna Hangi Ayakkabı ile Girilmeli?

POMEM fiziki yeterlilik sınavında uygun spor ayakkabı kullanmak önemlidir.

Adayın sınav günü ilk kez giyeceği yeni bir ayakkabıyla parkura girmesi yerine, antrenmanlarda kullanarak alıştığı, ayağına uygun ve parkurun yapılacağı zemine uygun bir spor ayakkabısı tercih etmesi daha doğru olur.

Ayakkabının:

• Ayağa tam oturması,
• Kayma riskinin düşük olması,
• Ani yön değişimlerinde ayağı desteklemesi,
• Daha önce antrenmanda denenmiş olması

önemlidir.

33.Dönem sınav duyurularında adayların sınav merkezine uygun spor kıyafeti ve gerekli eşyalarla gelmesine ilişkin bilgilendirmeler yapılmıştır.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınav Günü Aday Ne Yapmalı?

Sınav günü adayın performansını etkileyebilecek en önemli konulardan biri de sınav öncesi hazırlıktır.

Sınavdan önce

• Gece yeterli uyumaya çalışın.
• Daha önce denemediğiniz yiyecekleri tüketmeyin.
• Aşırı ağır yemek yemeyin.
• Sınav merkezine erken ulaşın.
• Spor kıyafetinizi ve ayakkabınızı önceden hazırlayın.
• Kimlik ve gerekli belgelerinizi kontrol edin.
• Isınmayı ihmal etmeyin.

Parkur başlamadan önce

Parkurun tanıtımını dikkatli izleyin.

Özellikle:

• Hangi taraftan dönüleceği,
• Hangi hareketin nizami kabul edildiği,
• Ağırlıkların nereden alınacağı,
• Toplara hangi sırayla dokunulacağı,
• Engel geçişlerinin sırası

gibi ayrıntılara dikkat edin.

Çünkü parkurda yalnızca hızlı olmak değil, talimata uygun hareket etmek gerekir.

POMEM Parkurunda Isınma Neden Önemli?

POMEM parkuru kısa sürede yüksek tempoda tamamlanan bir sınavdır.

Aday bir anda sprint atabilir, yön değiştirebilir, ağırlık taşıyabilir, yere inip kalkabilir ve engelleri aşabilir.

Bu nedenle sınav öncesinde uygun bir ısınma yapmak:

• Vücudu fiziksel aktiviteye hazırlamak,
• Hareket kabiliyetini artırmak,
• Performansa hazırlanmak

açısından önemlidir.

Ancak sınavdan hemen önce uzun ve yorucu bir antrenman yapılmamalıdır.

Isınmak ile yorulmak aynı şey değildir.

POMEM Fiziki Yeterlilikte Sınav Tekrarı Yapılabilir mi?

33.Dönem parkur talimatında teknik bir arıza dışında adayın fiziki yeterlilik parkurunu tekrar yapmasına izin verilmeyeceği belirtilmiştir.

Bu nedenle aday parkura:

“Bir hata yaparsam tekrar denerim.” düşüncesiyle girmemelidir.

Sınav hakkını tek deneme üzerinden kullanacakmış gibi hazırlık yapmak gerekir.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavını Geçtikten Sonra Ne Olur?

Fiziki yeterlilik sınavında başarılı olan adaylar bir sonraki aşama olan mülakat sınavına geçer.

POMEM Giriş Yönetmeliğine göre fiziki yeterlilik sınavında başarılı olan adaylar mülakat sınavına alınır.

Bu nedenle adayın fiziki yeterlilik sınavına yalnızca “parkuru geçmek” olarak bakmaması gerekir.

POMEM giriş süreci:

Ön sağlık → Fiziki yeterlilik → Mülakat → Başarı sıralaması

şeklinde devam eder.

POMEM Fiziki Yeterlilik Puanı Başarı Sıralamasını Etkiler mi?

Evet.

POMEM giriş puanının hesaplanmasında fiziki yeterlilik puanının da etkisi bulunmaktadır.

POMEM Giriş Yönetmeliğinde giriş puanının:

• KPSS puanının %25’i,
• Fiziki yeterlilik sınavı puanının %25’i,
• Mülakat sınavı puanının %50’si

toplanarak hesaplandığı düzenlenmiştir.

Bu nedenle fiziki yeterlilikte yalnızca 60 puanı geçmeye çalışmak ile yüksek puan almak için performans göstermek aynı şey değildir.

Adayın parkurda aldığı puan, toplam başarı sıralamasındaki puanına doğrudan katkı sağlar.

POMEM Fiziki Yeterlilik İçin Adayın Çalışma Planı Nasıl Olmalı?

POMEM parkuruna hazırlanan aday için örnek bir haftalık çalışma düzeni şöyle oluşturulabilir:

Bu yalnızca örnek bir plandır. Adayın mevcut kondisyonu, spor geçmişi ve sakatlık durumu bilinmeden herkese aynı antrenman programını uygulamak doğru değildir.

Özellikle parkur denemelerini her gün maksimum hızda yapmak yerine, teknik çalışma + kondisyon + kuvvet + hız + toparlanma dengesini kurmak daha verimli olabilir.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavına Kaç Ay Önce Hazırlanmalı?

Bunun tek bir cevabı yoktur.

Spor geçmişi olan bir aday ile uzun süredir spor yapmayan adayın ihtiyaç duyduğu hazırlık süresi aynı değildir.

Ancak POMEM hedefi belli olan adayın parkur açıklanana kadar beklemesi yerine temel kondisyonunu önceden geliştirmeye başlaması daha doğru olur.

Özellikle:

Kondisyon → kuvvet → çeviklik → parkur tekniği → tam parkur → sınav simülasyonu

şeklinde kademeli ilerlemek mümkündür.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavında Başarılı Olmak İçin 10 Önemli Tavsiye

1. Parkuru erken öğrenin.

İstasyonları sınavdan birkaç gün önce öğrenmeye çalışmayın.

2. Sadece koşu çalışmayın.

Parkur birçok farklı beceriyi aynı anda ölçer.

3. Teknik çalışın.

Hız kadar hareketlerin nizami yapılması da önemlidir.

4. Hatalı parkur sürenizi takip edin.

Sadece en iyi derecenizi kaydetmeyin.

5. Ağırlık etabına özel çalışın.

Kuvvet ve kavrama gücünüzü geliştirin.

6. Slalom tekniğinizi geliştirin.

Geniş dönüşler zaman kaybettirebilir.

7. Taklayı son güne bırakmayın.

Hareketi güvenli şekilde öğrenin.

8. Kullandığınız ayakkabıyı önceden deneyin.

Sınav günü yeni ayakkabı kullanmayın.

9. Sınır sürede kalmamaya çalışın.

Antrenmanda sınırın altında istikrarlı dereceler hedefleyin.

10. Parkuru sınav koşullarına yakın şekilde deneyin.

Mümkün olduğunda tam parkur denemeleri yapın.

POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavında En Önemli Nokta

POMEM parkurunda başarı yalnızca atletik olmakla ilgili değildir.

Adayın:

Hız + kuvvet + çeviklik + koordinasyon + teknik + dikkat

özelliklerini birlikte kullanması gerekir.

Çok hızlı koşan ancak istasyonları hatalı yapan bir aday süre cezaları nedeniyle avantajını kaybedebilir.

Buna karşılık parkuru doğru teknikle tamamlayan, hatalarını azaltan ve hızını kontrollü kullanan aday daha istikrarlı performans gösterebilir.

Bu nedenle antrenmanlarda yalnızca kronometreye değil, hareket kalitesine ve hata sayısına da bakılmalıdır.

Sonuç

POMEM fiziki yeterlilik sınavı, polis memuru adaylarının bedeni kabiliyetlerini ve fiziki uygunluklarını ölçmek amacıyla uygulanan önemli bir sınav aşamasıdır.

2026 yılında uygulanan 33. Dönem POMEM parkuru 7 istasyon ve 70 metreden oluşmuştur. Parkurda sıçrama tahtası, lastik, ağırlık taşıma, sağlık topu, takla, slalom ve engel etapları bulunmaktadır.

33.Dönem için erkek adaylarda 48 saniye, kadın adaylarda 50 saniye başarı sınırı uygulanmış; erkeklerde 40 saniye ve altı, kadınlarda 42 saniye ve altı dereceler 100 tam puan olarak değerlendirilmiştir. Fiziki yeterlilik sınavında 60 puanın altında kalan adaylar başarısız sayılmıştır.

Ancak POMEM parkurunun amacı yalnızca belirli bir sürede koşmayı ölçmek değildir. Adayın çeviklik, koordinasyon, kuvvet, denge, hız ve hareket kabiliyeti bir bütün olarak değerlendirilir.

Bu nedenle POMEM hedefleyen adayların parkura hazırlığını son haftalara bırakmaması, istasyonları önceden öğrenmesi ve hız kadar doğru teknik üzerinde de çalışması gerekir.

En önemlisi, parkur talimatında belirtilen hareketlerin doğru yapılmasıdır. Çünkü bazı hatalar süre cezasına neden olurken bazı istasyonlarda hareketlerin hiç veya nizami şekilde yapılmaması doğrudan elenmeye neden olabilir.

POMEM parkurunda hedefiniz yalnızca parkuru bitirmek değil, parkuru kontrollü, hatasız ve mümkün olduğunca iyi bir dereceyle tamamlayabilecek seviyeye gelmek olmalıdır.